社交媒体有很多利弊，人类使用社交媒体与之前几乎所有其他技术一样：有好有坏。一方面，社交媒体将人们聚集在一起：比如家人，朋友和无法沟通的人。另一方面，社交媒体继续在我们的日常生活中发挥着越来越大的作用，甚至到达工作场所，直到它可能对个人和整个社会的生活方式产生不利影响，对于本文，我们将重点关注社交媒体使用的后一方面，以及如何“避免”滥用社交媒体平台以下是社交媒体的五大隐患：
1.睡觉
我们中的许多人都习惯使用我们的智能手机和平板电脑在睡觉前放松。心理学家和其他专家透露，这种过度使用技术正在影响我们的睡眠质量。潜在上瘾或过度使用这些设备将使我们熬夜，并阻止你获得高质量的睡眠，让你的电子设备上床睡觉的主要问题是它们发出的蓝光，电子设备的蓝灯向我们的大脑发出信号告诉我们是白天。“ 这会释放压力荷尔蒙，让我们保持警觉，清醒状态。修复：睡前至少一小时停止使用电子设备; 如果技术用途无法避免，请使用蓝光过滤器。
2.社交互动
人们使用社交媒体的速度加快，从根本上影响了人与人之间的互动。当我们总是盯着屏幕时，我们不太关心与我们在一起的人。用小工具和数字设备花费的时间越来越长，有效地降低了社交智能。仅仅拥有一部电话就足以让一些人将注意力转移到与他们交谈的人身上。刘女士补充说：“我们总是处于待命状态，接下来的通知和警报 – 这需要时间远离与我们在一起的人。”修复：关闭手机电源并将其存放在口袋或钱包中; 教育自己过度使用社交媒体的破坏性影响。
3.注意
技术引起的分心也是父母和教师共同的抱怨。教师和大学教授 – 已经在大多数孩子的注意力有限的情况下竞争 – 现在必须加倍努力以防止智能手机接管教室。就像现在每个教职员工一样 – 和大多数高中甚至是中学教师一样 – 我一直在与手机和笔记本电脑展开斗争，以引起学生们在课堂上的注意。”但是大学教授并不是唯一一个必须应对小工具引起的注意力缺失的人。技术干扰导致工作场所每年损失数十亿美元的生产力。修复：如果您有孩子，请监控他们访问的内容以及何时访问。在工作中，将手机放入办公桌抽屉，或将其留在车内。
4.身体形象
被完美的图像轰炸：完美的身体，完美的妆容，完美的面孔，人们对自己感到很沮丧，你被误导相信这是现实。”当然，制作社交媒体内容的人花费数小时来弥补瑕疵和瑕疵。虽然成年人天生就明白他们在社交媒体上看到的并不是现实，但这些图像仍然可以产生微妙但仍然不利的心理效应。也许没有人口比青少年更容易受到社交媒体虚假陈规定型的影响，特别是十几岁的女孩。“随着年龄的增长，视角和智慧，年轻人需要成年人的指导，并监督他们对技术的使用。修复：监控您的孩子正在访问的内容。教育他们所看到的虚假本质。
5.压倒性的感觉
人类希望并需要与其他人联系，社交媒体虽然存在各种潜在的缺点，但却帮助我们中的许多人与我们所爱的人保持联系，尤其是远方。然而，总是必须提供或响应的压力，我们现在在工作场所看到的，产生焦虑和压倒性的有害影响。一些工作场所强迫员工将设备带回家，进一步加强已经紧张的局面。我们不断走钢丝，提供内容，回应他人，做出回应，监控和管理我们共享的内容。”这种不断平衡的行为是检查和翻阅消息，回复电子邮件，接听电话; 简而言之，在我们的个人和职业生活中，技术始终存在，能够产生强烈的焦虑，抑郁和压力。修复：尽可能限制您的工作和社交媒体使用，只跟踪你必须完成工作的个人和团体，并且没有义务跟随你不熟悉的任何人。