翻阅无休止的图片和招聘公告、假期、新生儿和工作升迁都会让你觉得自己什么都没做，这已经不是什么秘密了。但这几乎是不可能永远注销，永远不回头。
好消息是：当你花在社交媒体上的时间很长的时候，可能会有一个好消息。把你的使用时间缩短到30分钟根据12月发表在“社会与临床心理学杂志”上的一项研究，一天可以带来更好的心理健康结果。
宾夕法尼亚大学的研究人员看社交媒体的使用143名本科生参加了两次不同的试验。一次审判是在春季进行的，另一次是在几个月后的秋天进行的。
研究作者在三个平台-Facebook、Instagram和Snapchat-对参与者的社交媒体使用情况进行了为期一周的监控，以获得基线。然后，研究人员根据七个不同的因素来衡量学生的心理健康：社会支持、害怕错过、孤独、自我接纳、自尊、焦虑和抑郁。
接下来，作者将学生分成两组，进行为期三周的实验。一个小组被告知继续像往常一样使用社交媒体；另一个小组的任务是限制每个平台每天使用社交媒体10分钟。研究人员随后观察了实验后学生在这七个类别中的表现。
研究人员称，当大学生将社交媒体的使用量减少到每天30分钟时，他们的幸福感就有了明显的提高。
当研究志愿者将社交媒体的使用减少到每天30分钟时，他们经历了“幸福感的显著改善”，表现出减少了孤独和抑郁，作者写道。研究人员说，这两组患者的焦虑和FOMO都有所下降，这可能是由于在实验阶段增加了自我监控。
这项研究的主要作者梅丽莎·亨特(Melissa Hunt)表示：“减少对社交媒体的使用，实际上会让你感到更少的孤独，这有点讽刺。”告诉“科学日报”。“一些现有的社会媒体文献表明，有大量的社会比较发生。当你看看别人的生活，特别是在Instagram上，很容易得出结论，其他人的生活比你的生活更酷或更好。“
“当你观察别人的生活时，尤其是在Instagram上，很容易得出结论，其他人的生活比你的生活更酷或更好。”-Melissa Hunt，主要研究作者
这项研究有几个注意事项：实验参与者只使用iPhone，因为这些设备能够跟踪和提供客观的社交媒体应用程序使用数据。这项研究也只对使用Instagram、Facebook和Snapchat的学生进行了监控，因此它不反映其他社交媒体平台的经历(向任何一个被称为Twitter的负面兔子洞呼喊)。这项研究的作者也不知道这些发现是否可以在另一个年龄组复制。
撇开所有这些不说，有一些话可以说，限制社交媒体，但仍然是现实的事实，你永远不会完全抛弃它。研究表明过多使用Facebook会增加抑郁和孤独感2014年的一项研究发现，社交媒体的使用可以产生社会对比，会导致自尊心下降.
底线：我们都可以从小小的休息中获益。当我们回去的时候，婚姻状况的更新，狗的过滤器，讽刺的推文和食物色情的照片仍然存在。
澄清：这个故事中的语言已经被修正，以消除参与研究的大学生的年龄范围，研究没有具体说明这一点。