转载自百家号作者：赛欧地欧系
社交媒体的使用正变得越来越普遍，即使是那些患有社交焦虑障碍的人也是如此。这引出了一个问题，微博、微信、qq和其他社交平台对于那些生活在社交焦虑中的人有帮助吗？
这个问题的答案看起来并不简单，可能取决于你如何使用这些沟通渠道，社交媒体在你的生活中扮演什么样的角色，甚至可能依赖于是否成瘾的倾向。社交媒体对社交焦虑者的一些利弊与没有患有社交焦虑的人相同。
社交媒体的优点
社交媒体并非都是坏事。事实上：社交媒体可以帮助那些有社交焦虑的人更容易地发起和建立社交联系。当你不想出门，这些社交媒体可能会使一些患有社交焦虑症的人更容易参与与他人的联系。个人在线上互动时可能会减少焦虑，因为线上让人感觉安全，这样他们就能够在感觉更安全的环境中练习社交技能。
社交媒体可以为患有社交焦虑症的人提供一个分享他们感受的方式，会让那些有社交焦虑的人感到不那么孤单，并以更轻松的方式看待他们的情况。
社交媒体缺点
虽然有优点，但也有一些缺点需要考虑。在微信上，人们常常希望能够与他们在现实生活中认识的人成为朋友。因此，有社交焦虑的人可能会减少与新朋友的联系或遇到麻烦。
具有低自尊的社交焦虑的个体可能以不吸引他人的方式表达自己，使得其他人不太愿意与他们联系。主要建立在社交媒体上的友谊可能比那些有机会在现实生活中发展并导致实际结合较少的友谊更加脆弱。看到你的微博、微信好友发布的所有伟大的事情可能会让你感到被遗忘或不足。与您自己的帖子相比，可以看到其他人有多少“喜欢”或评论。
对于那些在电脑屏幕后感到更加舒适的社交焦虑者，可能会倾向于过多地依赖社交媒体来排除尝试建立真实世界的联系。社交媒体可能会让您思考生活中没有的所有事情，因此持续使用社交网站可能会增加压力，特别是当您觉得需要不断与网络世界连接的时候。
使用社交网站有可能使心理健康问题恶化。如果您面临抑郁症和成瘾等其他问题的风险时，这可能会特别成问题。熬夜使用社交媒体可能导致睡眠问题——睡眠不足可能导致焦虑甚至抑郁情绪恶化。患有社交焦虑症的人可能面临网络成瘾的风险。
如何让社交媒体为您服务，你需要注意以下几个方面。
请注意您分享或评论的语气。保持积极和开放更有可能鼓励他人与你互动，而不是消极或抱怨。平衡您在社交媒体上的时间与现实世界中的活动。
不要让社交媒体吞噬你的一整天，你应该注册参加聚会小组或加入与您有相似兴趣或爱好的人群，如果您在现实生活中拥有非常有限的社交圈并希望使用社交网络来增加您的联系，这可能会特别有用。
请记住，您在社交网站上看到的内容并不一定代表您认识的人的生活。有些人只是分享积极的，有些人可能只分享消极，因此不要比较或思考别人没有的东西。
使用其他人的社交媒体资料，在他们成为您的朋友的途中，在遇到他们之前了解他们。同时，不要痴迷或花太多时间做这件事，否则可能适得其反。
如果您打算使用社交网站，请尽量不要成为被动用户。不要花费数小时查看其他人的帖子而不分享任何关于你自己的信息。
利用您在社交网站上从朋友那里获得的额外社交支持，特别是如果你有更高的社交焦虑水平，这种支持可能有助于改善你的幸福感。适度使用，使用社交网络作为在现实世界中完成其他事情的奖励，以防止自己陷入上瘾的模式。