终日沉浸在社交媒体如 微信、微博的我们，可 能还没发觉这些软件正在 让自己的心情变得越来越 差。美国芝加哥大学的一 项研究发现，社交软件对现 代人的吸引力已经超过香 烟，让使用者上瘾。受访者 中，使用7~11个社交软件的
人，出现抑郁症状的几率是 使用2个以下的人的3.1倍； 爱浏览社交媒体不仅容易 让人感到压力、精神萎靡， 还会造成人体免疫系统功 能低下。 对于过度网络社交导 致焦虑和抑郁的原因，研究 者解释到：长期使用社交媒 体的人看到他人“晒生活” “晒成功”“晒娃”时，会觉得 自己的生活糟糕透了，从而 产生自卑感、嫉妒感而引发 现实焦虑；另外，“好事不出 门，坏事传千里”，在社交媒 体上，人们会花费大量时间
接收和传播负面信息如流 言、诽谤，这也使得社交媒 体上瘾者容易消极悲观；还 有，由于群体压力和从众心 态，不少人会参与到社交媒 体上一些没有趣味和意义 的活动中，随之而来的是 “浪费时间”“虚度光阴”的 内疚和自责，这些情绪阴霾
都会损害人们的精神和身 体健康。 减少虚拟网络社交带 来的负面影响，第一，和自 己“约法三章”，在每天固 定的几个时间段刷微信、微 博，把更多的精力放在眼前 的人和生活上；第二，下班 后或周末多约亲朋好友聚 会，面对面地沟通、交流； 第三，多发展兴趣爱好、扩 大社交圈、积极参加社会活 动等，让自己从现实而非虚 拟的人际关系中获得愉悦 和温情。