你查Twitter。你去WhatsApp。你在Instagram上跟踪别人。然后，在你拿起电话之前，你完全忘记了你在做什么。曾经有过这样的经历吗？你从社交媒体的阴霾中醒来，发现自己无法集中精力工作，甚至无法与朋友交谈？嗯，同样的，这显然变得越来越普遍了。根据一项新的研究，我们很多人使用社交媒体的时间可能会导致ADHD症状，这意味着你的屏幕时间会影响你集中注意力的能力，甚至比你意识到的更多。
就我个人而言，我并不觉得这些信息令人吃惊，但这并没有让人感到不安。问题是，社交媒体似乎不会很快出现在任何地方，这意味着在可预见的未来，大多数人的生活都会包括大量的屏幕时间，在这种情况下，了解社交媒体如何影响你的大脑是非常重要的，还有具体地说，你的专注能力。美国国家精神卫生研究所（NIMH）将其定义为“以注意力不集中和/或多动-冲动干扰功能或发展的持续模式为特征。”保持专心工作，坐立不安，敲打和其他类似的，持续的，重复的动作，以及冲动的行为，比如在别人说话的时候打断他们，或者做出重要决定“不考虑长期后果”。
亚当·莱文塔尔，心理学家，这项新研究的合著者，发表在JAMA杂志上，告诉NPR，他的团队的研究是“第一批研究现代数字媒体和多动症风险的研究之一”。他后来补充说，在社交媒体上花很多时间“似乎对（人们的）心理健康没有好处。”震惊，对吧？所以实际的研究是这样进行的：在两年的时间里，研究人员观察了洛杉矶县不同学校的2500多名10年级学生。为了弄清楚什么是“频繁”使用社交媒体，在两年的研究中，每六个月对学生进行关于他们使用科技的调查。他们回答了关于他们多久做一次诸如发短信、浏览社交媒体应用程序、分享流媒体视频和音乐之类的事情。在调查中，青少年可以报告他们从未做过这些事情，他们每周做一次或两次，一天做一次或两次，或者一天做多次。研究指出，如果他们“每天多次”报告使用社交媒体，那么这就算得上是数字媒体的“高频率”使用。请原谅，我今天关闭了我的Twitter应用程序第五十次。
关于研究人员如何测量学生的多动症症状，NPR报道说，在研究的开始和结束时，通过“标准的多动症症状问卷”对青少年进行评估。所以，在研究结束时，“高频”社交媒体用户表现出多动症的更多症状。PsyD的凯蒂·戴维斯博士通过电子邮件告诉精英日报，这项研究支持这样的观点，即技术可以导致大脑默认模式网络（DMN）的某些严重功能障碍。根据戴维斯的说法，当你根本不做任何事情时，大脑的这个部分是活跃的，它负责做白日梦和内部思维过程。
但在这个时代，怎么可能脱离所有的屏幕时间呢？要实现这一转变并不容易，但这绝对是至关重要的。我们这样做的目的是拿出健康的替代品来实现保持联系的同一目标。”塞克斯顿说。例如，她补充说，与其直接跳到你的Facebook消息上问你的朋友他们最近怎么样，为什么不制定一个下班后的计划，一起吃点东西或者骑自行车呢？她说，从社交媒体中解脱出来真的很简单。鉴于这些新的研究成果，没有比现在更好的时间来开始这些小的变化。