福布斯近期公布了社交媒体粉丝最多、社交媒体商业价值最高的10位运动员
1.c罗 全民偶像 社交媒体粉丝2.15亿 社交媒体价值1.76亿美元 秒杀其他所有明星
2.库里 粉丝2200万只排第七 社交媒体价值却有2360万美元
3.梅西 粉丝1.31亿排第二 价值1930万
4.内马尔 粉丝1.29亿排第三 价值1650万
5.罗德里格斯 粉丝6130万 价值1600万
6.博尔特 粉丝2390万 价值1040万
7.小威 女子头号偶像 粉丝1390万 价值1000万
8.加雷斯贝尔 粉丝5150万排第五 价值950万
9.汉密尔顿 粉丝990万 价值670万
10.罗森博格 粉丝370万 价值600万
足球巨星5人 价值榜前5占了4个 粉丝榜更是雄居前五 世界第一运动 无人能够撼动 特别是全民偶像c罗 已成为现象级体育巨星 远超当年的贝克汉姆
赛车2人 但排名十强垫底
篮球1人 粉丝只排第七 但社交媒体价值却雄居第二
田径1人 博尔特粉丝数量世界第六 这在田径史上也是现象级的
网球1人 小威是女运动员 社交媒体史上最红女星
上周二，Twitter负责工程的副总裁Ed Ho在一篇博客文章中公布了意在“隐藏含有语言暴力的推文”的若干新举措，以及一项是防止语言暴力者使用新的服务的办法，也就是断绝使用权。该公司还表示，计划在未来更快推出反语言暴力措施。
据报道，每隔几个月，Twitter就会对其同名社交网络进行调整，以摆脱网络暴力乐园的恶名。不过专家们称，目前为止这些小改进尚未使Twitter转变为更安全的自我表达空间。
去年底，在推出打击仇恨言论的新工具和功能之后，Twitter关闭了多个美国极右活动人士的账号。被关闭的账号包括自称白人民族主义者的National Policy Institute、它的杂志Radix、它的领袖Richard Spencer，以及其他知名的极右人士如Pax Dickinson 和 Paul Town。Spencer将此举形容为“企业斯大林主义”，称“Twitter企图抹杀极右的存在，他们明显是害怕了，他们将会遭到失败”；Reddit 论坛 r/altright称此举是“净化”；Twitter发言人则表示这些账号违反了它禁止暴力威胁的规章。
Twitter的做法很大程度上是维护自身形象的目的。语言暴力如果犯懒的确会妨碍人们的自由表达，但必须指出，任何一种以所谓的净化为目的的言论审查都将起到逆反作用，如果不涉及人身威胁，就应该受到言论自由的保护。
语言暴力多发生于不擅说理的人群中，尤其是中文网络，刻薄的口水比比皆是，即便是正确的观点也要用几近恶毒的措辞来表达，在中国，它们是人们在现实中所承受压抑的反弹。现实中的压力越大，虚拟空间内的语言暴力就越多。
另外，语言暴力也与个体的自尊程度有关。Clemson University心理学教授Robin Kowalski曾在研究中发现，高自尊的社会群体或个人情绪宣泄更具建设性，通常以解决问题为目的，被称之为积极作用型抱怨者，也许是因为他们更有信心，相信提出意见能改善现状。反之则是无意义的谩骂，也就是网络语言暴力。
暴力语言也可以理解为情绪化语言，对沟通来说它往往是无效或低效的，在这点上绝不应该提倡，但也不应该支持使用审查的手段来清理它们。堵死网络表达这个最为便捷的情绪宣泄出口只会增加现实中的暴力行为。
去年底的一项调查显示，年轻人认为他们更有可能在网上言语冲突后遭受到社会和学术损失。 20％的人说他们失去了一个朋友，或他们的学业表现受到负面影响; 13％的人说他们有意花更少的时间在学校。接近三分之二（65％）的受访者表示，他们在某种程度上已经成为17种不同的网络风险中至少一种的受害者。其中就包括语言暴力。
社交网络中的语言暴力之所以比较多大致有几点原因。首先是媒介的身份匿名特点，可见的是，认证账号使用语言暴力的比重远低于非认证账号，除非是以脏话做身份标签的人，那属于一种风格，比如美剧《shameless》里面Kevin的扮演者，当然他骂脏话没有任何针对性，也就不能完全称之为语言暴力。
身份匿名状态令现实生活中倍受压抑的人得以畅快的发泄，情绪化语言相对比较多是不难理解的。其次就是表达动机问题，尤其是中文网络，人们往往会为了证实自己的正确而表达和交流，这种情况下如果知识水平过低就只能用情绪来弥补。通常也与视觉匿名有关，表达被限制在文字为唯一工具的范围内，失去了肢体语言的能力，于是只能通过措辞加倍激化来衬托情绪。
语言暴力只能使用更多的语言暴力去回复，辱骂讥讽威胁等暴力语言有很强的感染力，尤其是感染对方，如果面对一个不讲理的人，再多道理恐怕也无效，于是只能用同样的模式反馈回去，整体上就呈现出加倍的语言暴力外观。
人们一直期待便捷的交流平台能丰富思想市场，真理在辩论中产生和强化。但辩论必须基于平等和批判性思考、逻辑和知识根底，电子设备的普及让更多缺乏这些基础的用户得以发声，这原本是好事，但也同时对有价值的辩论形成了严重冲击。理论人士的沉默和圈子内卷都是对此无奈的绕避。
还有一种原因属于社会问题，也就是现实压抑的由来－－情绪堵塞，它是国家和家庭双重压制的结果。在中国，集体主义社会的人际特征让不少人在现实生活中的多方面处境被动，在互联网上便可借助匿名身份释放现实中的压抑。情绪顺畅流通的渴望因在现实中经常得不到满足而形成心理缺陷状态，又在长期的沮丧和压力中渐渐变成一种持续的紧张，继而一触即发。
人们必须采取一定措施对其予以疏引或抑制，否则就会罹患心理和生理上的疾病，甚至会在一定程度上加剧这个社会的畸形发展。网络表达对此提供了一个“最为便捷的渠道”。
网络表达呈现的事实攻击性特征，与现实生活中长期处于被动攻击状态相对应。攻击性的特点是：情绪急躁易怒，存在无法自控的冲动和驱动力；鲁莽、盲动，有可能是有意识的，也可以是无意识的；很可能并没有真正的悔恨或罪恶感；以及心理发育不成熟导致的心理不平衡。
人们在现实中精神的阻碍、自我克制、消极被动、安于舒适和供养心态都消耗能量，目的是为了长期地约束、妨碍并抑制生命的发展，同时也借此释放了一部分被压制的攻击性。当环境压抑的时候，适应环境便成为消耗能量的代偿，而 “被动的 ”抵抗成为隐形的反抗——被剥夺了自主决定权，就要进行报复。既然自由已被限制，至少还能通过无动于衷、束手无策和事事依赖来阻止其发展，或使其运转不良。
这种普遍存在的“不合作”态度就是被动攻击性应对，它是消极的，也会使整个社会变得衰败萎靡，颓废和虚无主义蔓延民粹主义就会趁虚而入。煽动歧视和仇恨、反精英、助长反智等手段都是民粹政客加固便于控制社会的环境基础的手段，它在渲染一种情绪氛围让人们丢弃理智和冷静，让宣传更便于渗透思想。愤怒、焦虑和其它高度刺激性的情绪是网络病毒式传播的养分，它非常容易引发共鸣，是宣传的强有力手段。
另外还需要考虑媒介效应。早前分析过社交网络舆论环境是否在培养自恋型人格的问题，自恋者总是觉得自己非同一般，理应独占优势，通常极为在意自己的影响效果，比如强烈需要把控局面（在社交网络上就是对话题和结论的主导）；期望获得更多的关注和优待，但并不觉得有必要投桃报李，如果被反驳，或者没能获得期望中的认同覆盖面，他们就会愤怒，愈发加强上述反应，很少有同理心，或对情感共鸣表现做作。这些特质与很多网络语言暴力使用者相符。
这些只是推测，语言暴力问题有可能是所有这些推测综合的结果。虽然很难通过建议尊重他人、建设性方式互动、拒绝人身攻击、理解平等自由等方法来缓解当下舆论场糟糕的生态，但也绝不会支持用审查的方法禁止人们的表达。真正解决问题的方法是让更多人意识到问题所在，梳理根源，及主动做出改变。
社交媒体出现以前，信息的传递都是媒体为中心，社交媒体出现以后，信息传递发生了天翻地覆的变化，变成了以用户为中心。信息传递发生的变化，直接影响了企业的营销思路。原来企业营销都是找到触媒最多的媒体，抢占媒体高位即可，现在企业找到触媒最多的媒体投放广告效果会大打折扣。因为用户每天在碎片化时间当中，接触的媒体数量非常庞大。想要让品牌深入用户心目当中，通过抢占单一触媒高地的方法已经失效，必须要改变营销思路。
这个新思路必须要从社交媒体的属性作为出发点。社交媒体内容碎片化和社交媒体种类多样化，是社交媒体最大的两个特点。内容碎片化引发企业营销时，依赖单一内容营销就已过时，必须让营销内容多样化。媒体种类多样化引发企业从原来单一触媒的营销方式变成了如今跨平台营销方式。
多化样的内容成为营销新思路
社交媒体时代，由于用户的喜好不同年轻用户的个性差异化，导致出现了各种各样的社交媒体，不同的用户群体关注着不同的媒体，不同媒体上面的内容风格都大不相同，不同媒体上面的内容表现形式差异也很大。企业要想打动不同的用户群体，就必须在传播营销当中创作出多种多样的营销内容。通过单一一支TVC打天下的时代早已成为过去式。同样的一张内容海报，不同的用户群体就喜欢不一样的风格，所以好多企业在营销当中，会打出系列海报，几十张海报，尝试在不同的媒体影响不同的用户群体。在拍摄短视频时，也会根据不同的用户群体，拍摄出不同的短视频。所以在如今，内容层面的营销新思路必须是定制化的，必须是多样化的，必须是系列的，而不是单一的内容。
跨平台营销成为营销新思路
因为社交媒体数量种类多样化，如今不同的用户群体会因为不同的喜好而关注不同的媒体，用户都分散在不同的社交媒体，不像在传统媒体时代，下班回家统一CCTV。基于这种现状，营销思路的变化就是多平台跨平台进行营销。在营销过程当中不选择单一的媒体，根据用户的触媒习惯和用户画像，选出能覆盖到用户群体的多种媒体，进行大阵地的跨平台营销，一个宣传主题、一种宣传风格，或者多个宣传主题，多种宣传风格，在多个社交媒体上面轮番或者有节奏有计划的进行营销，从而影响到不同的用户群体。有些时间跨平台也用局限于社交媒休，以社交媒体为主导，可以直发到线下的新媒体屏进行跨平台营销。
时代在变化，用户也在变化。自古以来所有的营销方式都是在跟随着用户的触媒习惯和用户的喜好在变化，在这个人人都讲个性的时代，企业的营销思路必须要与时俱进的进行变化，才能做好品牌营销。
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近日，以童星身份出道的美国歌手赛琳娜·戈麦斯在自己的Ins上宣布自己要暂时退出社交网络一段时间。
赛琳娜先是在网上po了一张她本人微笑的自拍照，并且配文称“心情超开心”，随后她又修改了这段文字，又增加了一段内容称：“要在社交媒体平台上休息一下，再次感谢社交媒体让我们每个人都可以得到发声，同样感谢我能退一步去享受此刻的生活的机会，善良和鼓励并不需要太多，但是负面评却会伤害所有人的感情。”
不过粉丝也发现，虽然赛琳娜发文说要退出社交媒体，但是她后来还关注了几个新的账号并且为之点赞，看起来赛琳娜确实心情很不错。
网友们猜测，这次赛琳娜宣布退出社交媒体可能是因为前一段时间一段录歌的视频在网上曝出，她曾在Instagram上发了自己生病时在录音室录制的一段搞笑视频，原本赛琳娜只想和粉丝们分享自己的快乐，没想到很多人吐槽她唱歌如此难听。赛琳娜也曾罹患红斑狼疮，一度严重到需要靠肾移植来挽救生命，而且自从手术后赛琳娜又出现了严重的并发症，几乎是在鬼门关走了两大遭。这次赛琳娜宣布暂时退出社交网络，粉丝们也纷纷在她Instagram下留言表示理解和祝福，同时还希望她调整好心情后可以早日元气满满地回归社交媒体。
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随着互联网的快速发展，社交媒体市场营销已经成为很多跨境电商中小型企业，宣传产品和吸粉的一种方式。但是什么类型的内容能够更有效地为企业提供价值，提升企业的投资回报率，吸引粉丝们的眼球呢？那么就随小编一起去看看外媒最近新总结出的，六种最能给你带来价值的社交媒体营销内容吧！
1、信息图表
因为信息图表的内容大多是以共享的形式呈现，而人类大脑处理视觉信息的速度又比语言快，所以图表内容更能吸引阅读者的眼球。
并且最近的一项研究显示，共享在社交媒体上的1亿项信息图，远远超过其他所有类型的文章的平均阅读量。
但也有社交媒体专家表示，信息图相对于消费者而言，可能更最能得到营销人员的青睐。
2、互动内容
很多社交媒体用户，在平台上更喜欢与之互动的内容，但互动的内容并不仅仅局限于视频，很多用户也喜欢和测验相关的内容。因为测验是一种双向的互动内容形式，用户用它进行测验而不是消费，这样更能提高社交用户的活跃性。
3、正面情绪内容展示
国外研究媒体表示，在社交媒体上具有积极性、高情感价值的帖子，共享价值远远高于低沉情绪的帖子。并且，正面情绪的文章也能很好的带动其他用户的活跃性和参与性。因此，社交媒体应多发表能激发用户情感的帖子。
4、图片
据帕特尔研究发现，在Facebook页面上带有照片的帖子比一般的帖子能平均高出53%的阅读量，和104%的评论。但这也不仅仅是指Facebook用户喜欢图片内容，研究显示tweet包含图像的帖子点击率高出一般的帖子18%。因此，跨境电商们要想自己的宣传内容点击率提升，一定要运用好图片。
5、列表贴
多项研究表明，对于有着很高分享率的文章，列表帖子相对更火热一些。并且，列表帖类型的文章每月的分享次数在21000次左右，我们可以看出，列表帖对吸引社交媒体的关注能力更强。
6、新闻内容
虽然新闻类的文章，是最有效的社会内容。但是，这种类型的文章只有新闻、娱乐和技术部门的企业更具有优势，如果企业在这方面并不擅长，可以尝试一些其他形式的内容。
但是，如果企业经营是B2B领域，需要在社交媒体上分享新闻类的内容，你可以分享企业的一些业务内容、产品以及其它行业相关的新闻媒体文章。这不仅有利于消费者了解产品，也可以为客户提供专业知识。
（编辑：亿恩 淑君）
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近日，一则“人人网社交平台业务相关资产以2,000万美元的现金被出售”的新闻刷爆了朋友圈，唤醒了非常多80后90后的回忆。
通过查看相关的新闻，我们发现它曾努力创建过区块链社交媒体平台，结果失败了。
区块链真的不适用于社交领域吗？
在人人网看来，目前的中心化社交媒体中，都存在一定的弊端，使用区块链技术可以带来巨大的改变。
我们举一个例子，在传统的社交媒体上，写手写文章，递交给平台，平台发布之后通过广告商行为收益，和写手分收益。在这个过程中，
这种中心化的平台激励不够，不容易鼓励内容作者创作，我可能嫌钱给的少，不愿意写了我发表了一篇文章，平台给了我钱，可是具体怎么给的，阅读量点赞量和收益之间的关系，不够透明在这上面发广告，付多少广告费不透明，用户可能也是白白的看了广告，平台赚了大钱人人网就说，现在，我们要用区块链做社交媒体！你在网上的一切操作行为都会被记录下来，保存在区块链上。我还用人人币(RRCoin)做一种流通的媒介。你点赞评论都给你RRCoin，写文章也给你RRCoin！当然啦，也有一些收费项目，比如上首页、换皮肤都得用RRCoin才能换。
然后人人网失败了。可是我们来看下外国的一个项目steemit，他是由BM大神（后来创建了eos的哪个）创建的一个社交平台。
在这个平台上，每个用户都可以通过写文章，通过别人的阅读来获取收益。而别人阅读或者点赞也能够获得收益。借助区块链的分布式特性，每个作者的文章都可以不可篡改的存在每个人的电脑上，不会丢失。而且steemit还设计了一套区块链经济模式，保证能够充分的激励用户加入进来。目前也有大量用户的加入，也被评价为比较成功。
区块链
我们分析下，使用区块链技术是否可以应用在社交媒体上。
首先，区块链技术的不可篡改和永久存储特性，可以很好地保护作者的合法权益，因为通过溯源可以知道文章的归属权，可以保证作者的版权。除此之外，部分节点的宕机也不会影响作者的文章。
其次，区块链是一个分布式平台，因此没有一个中心化的审查机构，可能会有违法分子发布恶意信息，一旦写入区块，可能会造成不可逆转的影响。然而，在这种分布式特性下，每个人也都是审查者，只要引入合理的机制，可以很大程度上保证内容。
最后，是激励机制。区块链最先应用的领域就是经济领域，用在作者身上，可以很有效的激励用户，并且保证作者的积极性。而且，交易记录也是透明的，对于广告发布商，对于平台监管都很公平开放。
因此，将区块链应用在社交领域是可行的，只是需要设计比较好的运营模式以及平台架构，否则也只会成为空谈。
如何分辨真实性，现在的互联网变得越来越困难了。我们不仅仅是在谈论假冒的消息，而且数百万的图像很可能被软件操纵，远远超出了原本的真相。
让我们来看看这些令人难以置信的前后图片对照。虽然中国的社交媒体喜欢把她称为“Photoshop Holy”，但是他们是以一个微博用户的身份进行了Photoshop的。因为这款软件的技能非常厉害，所以现在有超过43万的粉丝。这个软件能将任长相平平的人变成超级美的女孩，甚至把男性变成女孩，似乎没有什么是这个超级图像编辑器不能做的。
根据MSN，Kanahoooo的日常工作是让人看起来“闪亮”，显然为想要更好地浏览其在线个人资料的人们提供拍摄服务。 “不要相信你在网上看到的完美的东西！”她说。 “如果你想了解某人，然后在现实生活中看到他们。”查看下面的一些她最好的图像，并让他们作为警告提醒。相信自己的眼镜，不要相信图片。
差别好大，吓着宝宝了~
AR与现场活动的结合，不仅创造了融合现实与虚拟世界的解决方案，带来了无限可能，还可实现上万人在摇滚乐演唱会或世界职业棒球联赛现场同时互动的场景。应用于现场活动的AR技术有有很大潜力，对社交媒体也会有很大影响。
考虑到使用手机或者平板电脑就可以体验虚拟与现实交互的世界这一点，活动策划人可以创造出无数种可能，将传统活动转换为互动式的现场体验。虽然现在与现场活动结合的AR还有待发展，但是随着应用的开发、配置和使用的逐渐简化，这种应用将会成为一种趋势。
目前大多数AR应用都只是人与物体之间的互动，比如用手机镜头对准一本书，书的“作者”就会跳出来开始讲话这种。但是强大的AR应该是一种，可应用在饭店、商店、赛场和舞台的多人互动式体验。这是因为，大场景不仅可以为AR应用提供内容，还会鼓励用户记录和分享在现场的体验。接下来我们就来谈谈一些已经开始应用AR技术来促进社交的活动，如现场体育赛事、演唱会和社交游戏聚会。
体育赛事
专业体育比赛是最近才开始结合AR来增进观众互动的，比如职业高尔夫巡回赛在今年年初推出了一款同名AR应用，体育迷们可以使用手机镜头，将虚拟球洞套在任何平面上，直接体验选手打出的每一球。再举一个例子，物联网/AR公司Xperiel曾经与NBA的萨克拉门托国王、NFL的纽约喷气机和MLB的洛杉矶道奇等专业运动队合作，打造了一个结合体育场和AR的数字生态环境。与之类似的还有Virtex Arena，一款在体育赛事中场休息时玩的多人AR游戏，在游戏中数千玩家同时以自己的视角在虚拟球场上竞赛。
与AR技术结合后，现场活动的社交方式被颠覆了，不管观众是以小游戏的方式互动，还是在任何方位分享观看感受，都说明了AR技术的可共享性质可能会大大改变和体育赛事相关的社交方式。
演唱会
今年现场音乐会也开始初步应用AR技术，比如艾米纳姆今年四月在美国科切拉音乐节的表演，还有U2在5月份的《Experience+Innocence》巡回演唱会，两场表演都结合了AR应用，将虚拟图像叠加在表演中来烘托现场气氛。现场粉丝在观看过程中会将酷炫的现场图发到社交媒体上，不过，不在现场的观众体会不到现场的震撼感受。
结合了AR技术的现场表演会更加有吸引力，再加上手机端AR应用的便捷性，因此观众们很容易接受这种增添了虚拟元素的现场体验，同时不在现场的人也很喜欢看到观众分享的内容。
游戏线下见面会
AR应用的成功在很大程度上要归功于《精灵宝可梦Go》这款游戏，两年前这款游戏推出后，吸引了一大群狂热粉丝，而且今年还在芝加哥举办了《精灵宝可梦Go》节这种线下聚会。这种“全球性聚会”是很值得重视的，因为其吸引用户的方式全靠游戏的AR内容。《精灵宝可梦Go》这款游戏并不是为了支持已经存在的活动而出现，其最大的特点是以利用虚拟图像填补现实空间的方式，创造了一个让大家聚在一起的理由。
这种玩家见面会对社交也起到了积极的影响，这种活动的重点是建立游戏玩家之间的联系，也相当于是一种真实的社交互动了。从本质上看，玩家线下活动和音乐节或者漫展没什么区别，都是一群有共同爱好的人涌到同一个地点，这种活动最能刺激想要社交的人去聚在一起，而没办法到场的人看了其分享的内容也会跟着兴奋。据了解，仅仅一个《精灵宝可梦Go》节就吸引了2万多名玩家。
现在的观众们想看到的不仅仅是内容，也希望能够和内容互动，看到可以和朋友们在现场或者社交媒体上分享的独特体验。本文系青亭网翻译自：Venture Beat
感到高兴？你在Facebook上与一位老朋友联系了？那是催产素。
感到激动？你的Instagram帖子比你的圈子好？那是血清素。
你在Twitter上做了一天新增了十个粉丝？那是多巴胺。
你的大脑充满了不断改变和调节你感觉的神经递质。参与社交媒体似乎无关紧要，但这些活动会影响某些神经递质 – 让你感到快乐，难过或两者兼而有之。
一旦参与社交媒体就成为一种常规活动 – 这些看似正常的活动可能会导致悲伤或抑郁的下降。
神经递质和社交媒体
多巴胺
多巴胺是一种神经递质，在大脑奖励加固和娱乐中心中发挥重要作用。多巴胺水平升高时获得的愉快感觉促使您继续执行导致多巴胺激增的动作。
吃，性和大多数其他必要的事情，我们的生存增加多巴胺水平。有利于你或你的社区的行动也会增加多巴胺水平。多巴胺使我们能够执行生存或更好生活所需的操作或活动。
发布在Facebook，Instagram或Twitter上，并获取喜欢提升系统中的多巴胺。它使你想继续张贴，希望得到承认或奖励（喜欢）。你有你的第一口味 – 现在你迷上了！
有点太极端了？可卡因是令人上瘾的，因为它会让大脑充满多巴胺 – 欺骗你的大脑，并让你一次又一次地服用。社交媒体同样影响你的大脑，但剂量较小。它可能不会让人上瘾，但不断的奖励和强化会慢慢影响你的生活。
如果您觉得您每天需要多次查看您的手机或平板电脑，那么这就成了一个问题。
快速修复： 让你的多巴胺在别的地方。多巴胺是为了完成或实现某种东西而获得的奖励 – 所以去完成一件事。完成小任务或实现小目标将激励你继续做这些活动。
以小增量运行距离，学习播放特定歌曲，或每个月减少1或2磅 – 所有这些活动都会增加您的多巴胺水平。完成一本好书，去观光 – 无论是身体活动还是社交活动，结果你都会感觉更好。
退黑激素
褪黑素是一种类似于神经递质的激素。它控制你的昼夜节律或你的睡眠 – 觉醒周期。它诱导睡眠，并且知道改变你入睡的时间和你醒来的时间。
在电脑上打字或在晚上浏览平板电脑 – 可抑制褪黑激素的产生。这延迟了你的睡眠周期，并让你几个小时的睡眠。缺乏睡眠会让你感到疲倦，烦躁，无法集中注意力，容易产生压力 – 这可能会对你的家人，朋友和职业产生不利影响。
持续不眠的睡眠会导致焦虑，愤怒，悲伤和整体精神疲惫感 – 这可能导致抑郁症或恶化情况。
快速修复： 获得一剂阳光。这意味着真正的阳光; 办公室的灯光效果不一样 – 你也会受到一剂5-羟色胺的冲击，所以结果会加倍。
在睡觉之前，先放松一下，或者喝杯热牛奶。在开车前几个小时避免使用人造灯，特别是LED。使用烛光和黄灯，因为它们不会中断睡眠 – 唤醒周期。如果您确实需要在深夜使用电脑或平板电脑，请尝试打开夜班模式，从屏幕中消除蓝色音调。如果您的设备没有内置此功能，那么您可以获取适用于您的应用程序。
催产素
催产素是影响社会交往的大脑中的神经递质。它在有性生殖和家庭成员之间或朋友之间的联系中发挥作用。信任，慷慨，同情和利他主义的感觉都归因于催产素。
当我们通过拥抱或接吻与亲人进行身体接触时，催产素水平会增加。它在夫妻之间的联系中起着相当重要的作用，这就是为什么它被称为“爱情激素”的原因。当你感到被爱和接受时 – 那就是催产素在工作。
在社交媒体上与朋友联系可以提高催产素水平，并可以带来温和的快乐感。在信使应用程序上与亲人聊天或在视频通话中与对话进行交谈可以不同程度地提升催产素。
连接到社交媒体上的一百个朋友或追随者 – 确实会提高你的催产素水平 – 但与和朋友或亲人进行真正的面对面交谈没有任何关系。你投入一个人或一段关系的时间和精力越多，它带来的联系就越深入 – 你的催产素水平就越高。
当你专注于社交媒体 – 不利于你的“真实世界”朋友 – 你的催产素水平受到打击。虽然你可能会觉得网上接受，但没有替代实际的人际互动。
对于催产素给予的所有的爱和接受感，它也带来不那么积极的感受。催产素加剧了关系失败的记忆。公众不幸带来的那些羞耻感和焦虑感？是的，催产素。它让你记住你有多悲伤，或者你在社交上的尴尬 – 直到你进入一段关系或提升你的社交地位; 你必须在现实世界中做的事情。
在群体中的感觉也部分由催产素引起。这给组织外的人带来负面的感受。催产素结合具有相似特征的那些或具有相似特征 – 引起偏袒和偏见。
快速修复： 与朋友或亲人聚在一起。与朋友一起喝杯咖啡或茶 – 即使只有一两个小时。花时间与你的兄弟姐妹，你的父母或你的孩子 – 你会感觉更好，他们也会。
有真正的对话和实际的身体接触会为你的催产素生产创造奇迹。与朋友分享温暖的拥抱，或拥抱你的重要人物。与少数朋友在一起，花时间与他们在一起比在100多个熟人的帖子上随便发表评论要好。
血清素
5-羟色胺是一种重要的神经递质，有助于感受幸福和幸福。它调节你的情绪并控制焦虑和抑郁。
高水平的5-羟色胺可以增强你的情绪 – 让你快乐而精力充沛。这感觉就像一束真正的阳光 – 或者你在跑步时感受到的快乐。这就是为什么在户外让人们开心。
低水平的5-羟色胺与抑郁症和嗜睡有关。这会让你产生消极的想法并感到烦躁。焦虑，惊恐发作，饮食失调 – 甚至是肥胖和酗酒 – 都与血清素紊乱有关
这是棘手的部分; 满足并拥有快乐的前景会提升你的血清素水平。为自己感到自豪，你所取得的成就也为你的5-羟色胺水平带来了奇迹。
社交媒体可能会对自我价值产生负面影响 – 并因此降低血清素水平。你看到其他人的帖子，并将它们与你自己的生活进行比较 – 你发现自己缺乏。
社交媒体无意中培养了一种嫉妒和不足的文化 – 使人们认为他们的生活比同龄人不快乐和不重要。大多数人选择只分享他们生活中的“亮点” – 使他们看起来比他们更快乐，更成功。
当你在某个海滩上看到一个幸福的家庭度假照片时，你不禁会将自己的体验与你度过一天的方式进行比较。
快速修复： 获得一剂阳光或去跑步或散步 – 更好的是，在阳光下跑步！也许这短暂的运行可以把事情放在一个角度 – 并提高你的血清素水平。
对自己有正面的看法并感觉良好可以帮助增加血清素，给你一个积极的精神状态。
社交媒体和抑郁症
尽管它可能会让更多人接触到你，但社交媒体也会隔离你。你交换微笑和安慰喜欢和分享的手。起初你可能不会注意到，但是这会让人产生深深的失落和渴望。
社交媒体提供了一种掩盖日常生活的宏伟幻想。你与别人分享你的生活，但知道这并不是那么好。你看看其他人的生活，并认为你的情况更糟糕。这加剧了不适，焦虑，悲伤和抑郁的感觉。
社交媒体提供了一种掩盖日常生活的宏伟幻想。
更糟糕的是，离你很近并且离你很近的人需要时间。在社交媒体上花费几个小时的时间可能会被用于与朋友聊天或与孩子玩耍。您可以阅读一本书，在当地的游泳池游泳几圈或去散步，而不是在平板电脑上闲置。
社交媒体是危险的，因为它会奖励你发布和获取喜欢（多巴胺）。它使你感到人工连接（催产素） – 即使你在内心深处被隔离。当你替代朋友的生活时，它会让你对自己感到不好（血清素）。
拥有一个在线角色会影响你的时间，精力和情绪稳定性。
你应该在现实世界中花更多时间与你的亲人和朋友在一起。我不是说你应该放弃社交媒体。一点也不，如果适度使用它可能会很有趣，但剥去它可以对你自己的生活产生积极的影响。
本文经授权转载自德外5号
（id：dewaiwuhao）
作者：Taylor Lorenz, Rasmus Kleis Nielsen
编译：苟于清
哈佛尼曼新闻实验室年末总会邀请媒体从业人员及学者预测新一年的报道趋势和媒体境况，在针对2018年的预测中，来自《每日野兽报》的记者Taylor Lorenz和牛津大学路透新闻研究中心主任Rasmus Kleis Nielsen不约而同地认为，2018年的社交媒体将与新闻内容割裂。
大众媒体消费行为将更加独立和主动
Lorenz指出，开放式的社交网络早已彻底改变了当代人的生活和社交方式，Facebook、Twitter、Tumblr和Instagram等一众平台开创了社交媒体的黄金时代，大众得以在社交平台上吸引受众，乃至把个人意见传达给数百万人。然而，这样的情况在2017年有所改变——网络喷子迫使许多用户放弃公开发表意见，转而到更为封闭的私聊或聊天群中打发时间。
随着用户迁移到更为封闭的社交系统，他们也就远离了第一代社交媒体中由算法支撑的新闻信息流。Lorenz不认为人们对新闻信息的摄取将会减少，但她预测道，媒体消费将成为一种比以前更为独立、主动的行为。
许多社交平台已经留意并采取措施来应对这一趋势：Snapchat已于今年11月宣布将聊天功能与媒体信息彻底分开；Facebook也测试了一版没有好友状态、仅含新闻的版本，并推出了名为Watch的视频门户，提供来自媒体合作伙伴的精致内容；Instagram则正在将它的信息功能转为专门的聊天应用Instagram Direct。
Snapchat的新界面，从主页左划和右划将分别打开聊天和媒体门户，图片来自cnn.com
面对这样的形势，媒体必须在2018年找准自身的立足点，并采取新的内容分发策略，以在用户行为转变的挑战中占据上风。比起制造更多无人关心的聊天机器人，或是在私人对话中强行插入品牌信息，媒体更应该考虑的是创造能让用户主动搜索和订阅的优质内容。这意味着花更多时间来维护少部分核心用户，而非追逐更广泛的受众。此外，媒体还需要与Facebook Watch和Snapchat Discover等分发渠道打好关系，2.0版本的社交平台或许意味着崭新的机遇。
新闻被社交平台降权的危机
Nielsen警告说，在即将到来的2018年，主要社交平台将作出“新闻并不值得推广”的判断，并采取以下行动：1）降低新闻的重要性，并系统性地将它与其他内容分割；2）减少在平台上分发新闻的媒体数量，严格控制新闻机构发布资质。
这一情况在Snapchat上已经成为现实，在中国大陆、日本和韩国的一些平台上，新闻分发也受到严格控制。然而，原本开放的平台如Facebook和YouTube也可能转为这样的模式，背后包括政治、用户和广告三方面因素的考量。
首先，新闻相关的内容是欧洲、美国及其他地区的社交平台上政治和公共审查的重心，将它与其他内容清楚地分割或能减轻平台的压力；此外，社交网站并不确定新闻内容对用户而言是否重要，调查显示仅有1/3的YouTube用户在平台上获取新闻，而Facebook的这一数据是2/3，但大部分用户表示他们是在做其他事时会无意看到新闻信息；最后，不是所有的新闻都能得到广告商的垂青，尤其是在两极化的政治环境之下，有些内容反而有风险。
比起Twitter和YouTube，在Facebook上获得新闻信息的用户比例最高，但并非都是主动获取，图片来自2017年路透社数字新闻报告
大多数社交平台仍然会让用户“有机”地分享他们感兴趣的内容，但Snapchat的例证说明了应用程序可以通过产品的设计来调整新闻整体的重要程度，以及控制媒体在平台上分发内容的权限。
而在愈发严苛的新闻生态中，仅有少数具有国际影响力的英语媒体能从中得利，全世界成千上万并非“平台宠儿”的媒体则前途未卜。虽然Facebook等社交平台已饱受虚假信息和仇恨言论的困扰，但其平台上广泛的新闻内容也有着积极的意义，一旦受到限制，诸如多样化的新闻来源、促进民主参与等益处也将不复存在。
德外5号
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