据新华社电人们印象中，老年人玩不转社交媒体，会因此产生焦虑等负面情绪。美国一项研究显示，其实，最该担心的或许是中年人，因为他们为此耗费太多时间，这可能加剧中年危机。
坦普尔大学研究人员分析涉及750人的社会调查数据，内容包括“是否感到自己精神要崩溃”“先前是否出现过抑郁、不开心、压力大等情绪问题”以及“是否经常使用脸书、推特等社交媒体”等。他们发现，30岁以上研究对象中，常使用社交媒体的人感到“精神接近崩溃”的几率比其他人高22%。但这种现象不会出现在18岁至29岁群体。
研究人员在科技和医学信息出版公司爱思唯尔旗下刊物《计算机与人类行为》上发表论文说，与50岁以上人群一样，30岁至49岁人群如果经常使用社交媒体，更容易出现焦虑、抑郁等心理问题。心理问题加剧了中年危机。遭遇中年危机的人会对生活感到惶恐、爱思考人生意义和个人价值等问题。(乔颖)
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美国心理学家认为，推特（Twitter）、脸书（Facebook）、Pinterest等社交媒体令人感到更加孤独。
最新研究报告指出，每天用社交媒体超过2个小时会使一个人的社会隔离感增加一倍。
报告认为，社交媒体上展示他人理想化的生活，可能引发羡慕嫉妒。
相关研究还调查了Instagram、Snapchat以及Tumblr用户。
美国匹兹堡大学儿科教授伊丽莎白·米勒是报告的作者之一。
她表示：”我们还不知道这种现象的根本原因—是社交媒体的使用，还是所感知的社会隔离”。
“可能的原因是，年轻人最初感到孤独就去玩社交媒体；或者是由于他们大量使用社交媒体，越觉得与真实的世界隔离。”
报告提出的理论认为，一个人在网上的时间越多，在真实世界中的互动就越少。
社交媒体的使用还可能引发更多被排斥的感觉。例如，看到朋友们参加活动充满乐趣的照片而自己却没有受到邀请。
研究团队针对近2000名19-32岁的成年人开展问卷调查。
匹兹堡大学医学院教授布莱恩·普里马克教授说：”这是一个重要研究课题，因为年轻人的精神健康问题和社会孤立感已经达到流行病的程度”。
他指出，”我们本质上是社会动物，但现代生活方式容易将我们分隔，而不是把我们聚在一起。”
“社交媒体表平面上看起来，提供了填补社会空虚的机会，但我认为这一研究显示，它可能不是人们希望得到的解决方式。”
Travel with someone you love
一个人旅行可以更好的看清自己，让思绪更佳清晰，和朋友们旅行可以在热闹中留下青春的回忆。如果和最爱的TA一起去旅行，则会给你更加独一无二的体验。当你被接二连三的的事物美景充斥着视觉，生命中那个唯一陪伴在你身边的时候，眼中只有彼此和世界，这种感觉将在人生中将永远无法替代，旅行中的小矛盾小摩擦也成了检验真爱的标准。
不过并不是每一对都可以经历旅行当中的考验之后还能够情比金坚，自然而然那些在网上成功晒出自己旅行合影，并且几乎每天都在路上的可以算作是让人羡慕的榜样了。在社交媒体上就有很多一起旅行的一对对情侣，各自都有着不同的经历和故事，但有一点都很相同，通过旅行，他们彼此更加相爱，也更加确定是彼此注定的另一半。向他们投去羡慕眼光的同时，不如也为你和你的TA制定一个旅行计划吧。
0 1
Kara Buchanan & Nate Buchanan
［ Youtube上的旅行拍档 ］
Kara Buchanan 和NateBuchanan夫妇的发布站点主要在youtube上，从去年开始旅行的他们定下了一个旅行计划，在2019年之前准备去100个国家。他们记录旅行的呈现方式主要是以视频形式，有时候是有趣的方式呈现，有时是想旅游栏目一样的纪录片。Kara和Nate既是夫妇又是工作搭档，不一样的想法总会碰撞出很多创作火花。
Kara相对来说会把视频处理得更加平常轻松，而Nate则会更喜欢将他们的分享打磨得更加专业化。也许在旅途中会产生100多个想法，而最后变成分享作品的往往只有寥寥几个。
0 2
Jack Morris & Lauren Bullen
［ 用卖照片去旅行 ］
热爱大自然的Jack和Lauren偏爱到丛林、海边、沙滩、甚至是古老的残垣断壁旅行，有时会爬到城市的最高处，有时又回去最深处的洞穴进行一次惊心动魄的探险，就连居住的酒店也会有各种野生动物乱入，却又十分温馨和谐。Jack和Lauren一开始只是单纯的分享旅行照片，但没想到最后照片居然可以卖到6万元一张。
所拍的照片不但在ins上吸引了一大群粉丝，让两人共有的账号有了商业广告价值，很多地方邀请他们去游玩，有时单单一张图片就可以足够他们旅行上一个月不用停歇。
0 3
Chris & Danika
［ 抛下一切只为在路上 ］
2014年Chris和Danika就都辞去了彼此的工作，并且变卖了自己所有的物件，离开了旧金山开始了他们的环球之旅。这对有爱的夫妇并没有因为旅行而不欢而散，反而促成了他们事业上的全新发展，一起创立了高规格的旅行网站NoDestinations，属于轻奢旅行向，几乎你想像到的好吃好玩儿的，充满设计感的住宿等等，都可以在上面找到。杂志般的设计和拍摄图片，有着各地的旅行胜地和酒店，包罗万象。
无论是一起旅行还是一起工作，事无巨细，Chris 和Danika两个人之间都不再有秘密，两人的生活空间缩到了很小或者说几近重合，不过他们更享受这样的生活，同步的兴趣节奏可以更好的彼此支持和前进。
0 4
Alesha & Jarryd
［ 从结伴旅行到分享经历 ］
从2008年开始就一直在路上的两个人一直在寻找这个星球上最值得一去的目的地，在各个地方展开他们的冒险，并且随时记录他们的行程，通过唯美的自拍照和博客的形式让关注他们的人随着他们的足迹一起旅行，当然最终目标还是希望更多的人能抛下烦恼踏上旅途。
他们有着属于自己的网站Nomadasaurus.com，在上面是旅行日记和攻略，为的是给其他同样在路上的人提供各方面的信息，有美图作为参考的同时还有很多细节上的旅行Tips，让他们自己的旅途变得更具实际价值。
0 5
Kit Whistler & J.R Switchgrass
［ 公路上的巴士生活 ］
在一部1976年产的小巴士里一边生活，一边行驶在路上，会是一种怎样的体验？KitWhistler 和 J.R Switchgrass 就过着这样感觉好像是在电影情节中的日子，2012年开始两个人就住在这个名为Sunshine的巴士中生活，所有的家当都在这个不足10平米的空间内，是卧室，是起居室，更是贮藏室，但他们依然过得开心自在，因为除了这一个小小的空间，整个世界都是他们的。
他们的ins账号IdleTheoryBus十分火爆，但旅行中有时候也会有不少小摩擦，Kit曾经将JR不小心锁在车外，在冰冷的寒夜里受冻，而JR还曾经抛下Kit在路上，只留下一个旅行背包便开着巴士扬长而去，但最终，他们还是和好如初柄一直旅行、生活到现在。
0 6
Hannah Spelt & Nick Noordijk
［ 与阳光大海为伴 ］
他们是一对年轻的情侣，在海边和沙滩上留下彼此的印记，创造属于自己的独特记忆，并且拥有自己的社交账号Sailt inour hair 。看日出日落，在吊床上喝一杯果汁饮料，仿佛这个世界除了对方再无其他。
Hannah Spelt 和 Nick Noordijk在Vienam的时候，两个人一起在小市场买生活用品，Hannah忽然觉得，即使Vienam不是一个以浪漫为著称的地方，有了Nick在也变得无比浪漫，这也许就是两个人旅行的意义。
0 7
Mitch Hyde & Thuy Mi Do
［ 旅行中的欢喜冤家 ］
这一对欢喜冤家很好的诠释了不是所有一起旅行的Couple每时每刻都是完美无缺的，Mitch Hyde 和 Thuy Mi Do两个人经常在社交软件上曝光自己压力山大的时刻。不过大多数时候还是很和谐的。同时都热爱户外运动，又都对旅行痴迷。一起经营的ins和网站adventurefaktory.com让两个人随着事业的成功，脚步更远心更近。
虽然时有大小矛盾发生，但是他们还是很享受彼此陪伴在路上的旅程，并且用这种方式激励更多的人去实现自己想要的生活方式。
0 8
Selena Slavenburg & Jacob Taylor
［ 和TA生活在电影和梦境中 ］
7年前Selena和Jacob在南加州相遇相识并坠入爱河，从那时候起两个人就手牵手开始探索这个世界。他们拍摄的旅行照片十分文艺清新，更像是从电影场景中截图一般，最多出现的是两个人的背影，背对着镜头，看着让人屏息的美景，好像背影都十分幸福的像是在微笑。Finduslost是他们一起经营的账号，上面是每一个一起走过的美景和他们的背影。
Selena说，两个人旅行最重要的是要选择彼此都心怡舒适的方式和目的地，你可以随时改变你的想法，不要委曲求全。
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Samuel & Hildegunn
［ 一路同行到一生相伴 ］
作为ins上代表性的一对俊男美女，来自北欧的Samuel和Hildegunn可谓是最让人羡慕的一对。从彼此相识相知到一起踏上旅程，到最后成为彼此承诺的另一半走进婚姻殿堂，两个人的故事就像童话一般。更让人羡慕的是，他们比其很多人，在最好的时光遇到了最对的人。
离开家乡探索世界的两个人从旅行中磨练了彼此的爱情，并且更清楚的看到了对方就是自己想要的一起度过下半生的人。
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Jimmy & Sabrina
［ 距离太远？那就用旅行拉近 ］
法国男孩Jimmy和加州女孩Sabrina的爱情曾经相隔一片大西洋，但是就算是大西洋也无法阻止他们彼此相爱。这对小情侣决定打败距离，开始了一趟为期一年的旅行，就是这趟旅行，使他们更加珍惜彼此，并订下了婚约。订下婚约之后他们也没有停下旅行的脚步，两个人继续携手踏上了新的旅途。
也许就是因为之前的距离，才让他们觉得两个人在一起比一个人要有趣得多。旅行就是两个人把全世界当做自己的家，一起生活，彼此照顾，也许旅行结束，你会发现其实对方已经成为了自己生活的一部分，无法分割。
－ 良品推荐 －
随着社交媒体成为主要传播方式之一，消费者对品牌营销的要求越来越高，企业变换各种花样来赢得用户欢心。众多业内人士在开年之初，对于2018年新社交媒体环境下的营销趋势发表了看法，品牌或许可从中获得一些启示。
1 、视频市场的竞争将更加激烈
业内自媒体Albizu Garcia表示，视频已经是社交媒体消费最多的传播形式之一。Hootsuite创始人Ryan Holmes认为，视频不仅仅是社交媒体的未来，也是整个互联网的未来。据预测，到2018年所有互联网流量中，80％以上将来自视频。
直播、长短视频、视频广告在各个平台占据的数量比重越来越大，近一半企业已经将视频运用到品牌运营当中。实际上观看的人远比观看人数更重要，如果视频没有触及到目标受众，一味追求观看量与点击量的“走红”并没有太大意义，为此可以使用相关数据分析工具来跟踪视频转化的情况。
2 、讲故事比任何时候都重要
业内人士Jeff Rum调查发现，70%的人宁愿通过一篇详细文章而非一则简单广告来了解一家企业，好的故事可以使品牌更具人性化。内容营销比其他形式的营销成本更低，可采取的形式也多种多样，包括文字、视频、图片，以及各种信息图表等。
2018年，吸引人又高质量内容的需求将会继续增长，为了在互联网竞争中脱颖而出，预计品牌及代理商会加强内容运营战略，这意味着更多非传统人才会被引进。资深研究人士Albizu Garcia认为，更多机构会开始寻求专业的故事讲述者（如记者）来撰写内容。精心研究出的内容不仅可以帮助品牌塑造个性，而且可以提升品牌信任度与权威值。
3 、人工智能下的“毫秒营销”时代正到来
Ryan Holmes表示，2018年人工智能在品牌传播方面应该会扮演更为重要的幕后角色。相关工具不仅可以使图片、视频或文字效果得以量化，而且还能为企业实时提供更针对性、更个性化的信息，并将这些信息覆盖至更多受众群体。
曾经花费创意团队数天或数周的工作，将可能在毫秒间完成，品牌在社交媒体的传播周期将大大缩短。总之，新的自动化和机器学习技术不仅会减轻营销人员的工作负担，而且会保留品牌的独特个性，简化品牌与消费者互动的过程。
4 、营销策略将更聚焦“局部”
行业研究员Isabella Andersen认为，聚焦局部区域的本地化营销越来越普及：一方面本地企业在发达的社交媒体环境中更容易与该地区消费者取得互动，另一方面社交网站或APP也正在努力为消费者搭建更加本地化的社交平台。
大品牌也会把营销触角延伸到本地的网络搜索页面、本地活动与本地社交媒体页面中，这将要求当地企业更充分地运用这些资源，才有可能与大品牌形成抗衡。此外，品牌如果能提供更多本地化的焦点内容，应该会吸引更多精准消费者的注意。
5 、“Z世代”营销将会倍受重视
Z世代是一群1990年代中叶至2000年后出生的人群，即传说中的95后。Isabella Andersen表示，随着这群人渐渐成为消费市场的主力，2018年更多企业会开始注重Z世代营销。
Z世代是与互联网一起诞生、成长的一代人，他们更喜欢新潮的科技产品，也更能玩转互联网衍生的各种新鲜玩意，传统的宣传理念对他们可能没有任何效果。抓住Z世代内心最好的方法就是找到他们的兴趣点，并引起共鸣。此外，针对这一代的营销时间跨度将持续近20年，所以要尽早开始推广。
6 、VR、AR将发挥更大的营销价值
VR（虚拟现实）是打造虚拟环境，AR（增强现实）则是将计算机生成的图像叠加到现实环境。业内研究人士Tabitha Jean Naylor表示，VR与AR在2018年将发挥更大的商业价值。
对于消费者来说，VR、AR是让人主动体验的过程，而不是被动接受推销的过程；不仅如此，生动的演示也能让消费者更容易理解产品理念是如何实际应用的。这些特点均会促使品牌以更具创造性的方式，更多地运用这两种技术
你查Twitter。你去WhatsApp。你在Instagram上跟踪别人。然后，在你拿起电话之前，你完全忘记了你在做什么。曾经有过这样的经历吗？你从社交媒体的阴霾中醒来，发现自己无法集中精力工作，甚至无法与朋友交谈？嗯，同样的，这显然变得越来越普遍了。根据一项新的研究，我们很多人使用社交媒体的时间可能会导致ADHD症状，这意味着你的屏幕时间会影响你集中注意力的能力，甚至比你意识到的更多。
就我个人而言，我并不觉得这些信息令人吃惊，但这并没有让人感到不安。问题是，社交媒体似乎不会很快出现在任何地方，这意味着在可预见的未来，大多数人的生活都会包括大量的屏幕时间，在这种情况下，了解社交媒体如何影响你的大脑是非常重要的，还有具体地说，你的专注能力。美国国家精神卫生研究所（NIMH）将其定义为“以注意力不集中和/或多动-冲动干扰功能或发展的持续模式为特征。”保持专心工作，坐立不安，敲打和其他类似的，持续的，重复的动作，以及冲动的行为，比如在别人说话的时候打断他们，或者做出重要决定“不考虑长期后果”。
亚当·莱文塔尔，心理学家，这项新研究的合著者，发表在JAMA杂志上，告诉NPR，他的团队的研究是“第一批研究现代数字媒体和多动症风险的研究之一”。他后来补充说，在社交媒体上花很多时间“似乎对（人们的）心理健康没有好处。”震惊，对吧？所以实际的研究是这样进行的：在两年的时间里，研究人员观察了洛杉矶县不同学校的2500多名10年级学生。为了弄清楚什么是“频繁”使用社交媒体，在两年的研究中，每六个月对学生进行关于他们使用科技的调查。他们回答了关于他们多久做一次诸如发短信、浏览社交媒体应用程序、分享流媒体视频和音乐之类的事情。在调查中，青少年可以报告他们从未做过这些事情，他们每周做一次或两次，一天做一次或两次，或者一天做多次。研究指出，如果他们“每天多次”报告使用社交媒体，那么这就算得上是数字媒体的“高频率”使用。请原谅，我今天关闭了我的Twitter应用程序第五十次。
关于研究人员如何测量学生的多动症症状，NPR报道说，在研究的开始和结束时，通过“标准的多动症症状问卷”对青少年进行评估。所以，在研究结束时，“高频”社交媒体用户表现出多动症的更多症状。PsyD的凯蒂·戴维斯博士通过电子邮件告诉精英日报，这项研究支持这样的观点，即技术可以导致大脑默认模式网络（DMN）的某些严重功能障碍。根据戴维斯的说法，当你根本不做任何事情时，大脑的这个部分是活跃的，它负责做白日梦和内部思维过程。
但在这个时代，怎么可能脱离所有的屏幕时间呢？要实现这一转变并不容易，但这绝对是至关重要的。我们这样做的目的是拿出健康的替代品来实现保持联系的同一目标。”塞克斯顿说。例如，她补充说，与其直接跳到你的Facebook消息上问你的朋友他们最近怎么样，为什么不制定一个下班后的计划，一起吃点东西或者骑自行车呢？她说，从社交媒体中解脱出来真的很简单。鉴于这些新的研究成果，没有比现在更好的时间来开始这些小的变化。
（文/守护袁昆）虽然很久没聊SEO优化的问题了，但毕竟一直在做湖北全网营销的服务，总是有朋友问：现在还有必要做网站吗，现在还需要做SEO优化吗？
作为企业来说，你可以没有自己的APP，但网站最好还是有一个，因为这是企业对外最好的一个展示窗口。就好比线下的门店，哪个商家连门店都没有呢？所以说网站是非常有必要的，我们今天着重来聊聊是否有必要做SEO优化。
首先，网站SEO优化是企业一个重要的流量来源。
虽然不少企业建网站后会重视竞价，但大家会发现不管是竞价还是其他平台的付费广告，最后的费用会越来越高。守护袁昆认为重点原因是很多企业并没有专业的操盘手，所以钱浪费了，没什么多大效果。
网站做SEO优化是一个非常重要的来源，毕竟对于大众消费者来说，搜索还是一个非常好的习惯。信息泛滥会让搜索的需求更强烈，相信大家都能看得到。
其次，社交媒体传播属性强但大多数朋友做不好。
真正会玩社交的人很少，大多朋友只是把社交工具当作广告发布工具。进群最想干的还是发广告。守护袁昆发现愿意花时间和精力去玩社交的人，都是懂得等待的朋友。
都知道互联网的传播效果好，但都是还没等韭菜长好就想割了，效果会是怎样，相信大家都知道。
为什么很多企业不愿意做网站SEO优化呢？
做SEO优化是一个长期的过程，就好比品牌打造一样，细水长流。大多企业最开始玩得就是竞价等付费方式，也能马上看到效果。而SEO优化时间太长了，等不及。
因为对SEO优化的不重视，守护袁昆发现不少企业随便找个人，写几篇文章就以为能把SEO优化做好。最后干了三两个月，没效果就不了了之。
至于专业的SEO优化人员，部分企业觉得不划算。就拿武汉SEO优化为例：一年经验的3500－5000，两三年经验的5000－8000，三五年经验的8000－20000。这还是基本的水平，如果考核KPI有分成，更是另说。
有搜索的地方就有SEO优化，很多朋友把SEO只局限于做自己网站的排名，那么肯定会越做越没劲，因为同行竞争太多了，干不下去很正常。
对于企业来说，做SEO优化还是一个需要长期坚持下去的工作。当然部分行业就不太适合玩搜索营销，只适合玩社交社群营销，作为企业老板、创业者，你知道怎么找到适合自己的玩法吗？
来源：penntoday.upenn.edu
作者：Michele W. Berger
编译：nicole（实习生）
编辑：负暄
图源：Michele W. Berger研究报告及视觉中国
11月9日据PennToday报道，宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）首次将社交媒体Facebook、Snapchat和Instagram的使用时长与用户情绪联系起来。研究报告显示，减少社交媒体使用时长会使抑郁情绪和孤独感显著减少。对于那些在研究初期感到抑郁的人来说，这种变化尤为明显。
宾夕法尼亚大学心理学家梅丽莎·G·亨特(Melissa G. Hunt)在12月刊的《社会与临床心理学》(Journal of Social and Clinical Psychology)上发表了研究结果，并于该校新闻网站上撰写了相关文章。传媒研究（xjbcmyj）对此进行编译。
此前很少有研究表明，使用社交媒体会减少用户的幸福感。有的研究限制实验参与者的活动，比如要求他们完全放弃使用Facebook。
宾夕法尼亚大学心理学系临床培训副主任梅丽莎·G·亨特说:“我们在做一项更全面、更严谨的研究。”
为此，包括宾夕法尼亚大学校友雷切尔马克思(Rachel Marx)、考特妮利普森(Courtney Lipson)和宾夕法尼亚大学(Penn university)大四学生乔丁扬(Jordyn Young)在内的研究小组选择了三个大学生群体中最受欢迎的社交媒体平台，然后收集iPhone活跃应用程序的自动跟踪使用数据，而不是后台运行的应用程序，来进行本次实验。
宾夕法尼亚大学的143名学生参与者在实验开始时都完成了一项调查，以确定研究初始阶段的情绪维度。他们分享了自己iPhone的屏幕截图，提供了一周的社交媒体基线数据。完成基线检测（baseline monitoring）后，参与者被随机分配到实验组和对照组。对照组中保持他们典型的社交媒体用户行为，分到实验组的参与者则控制社交媒体使用时长——每天花费在Facebook、Snapchat和Instagram平台上的时间在10分钟以内。
两组成员的社交媒体使用时长
在接下来的三个星期里，参与者们分享了iPhone屏幕截图，给研究人员每周数据。拿着这些数据，亨特分析了七个结果指标，包括对恐惧、焦虑、抑郁和孤独。
亨特说：“少用社交媒体通常会显著降低抑郁和孤独。这种影响对于那些刚开始研究时情绪抑郁的人来说尤为明显。”
亨特强调，研究并没有显示18至22岁的人群应该完全停止使用社交媒体。起初她认为减少使用社交媒体会让人感到不那么孤独的说法是具有讽刺意味的。但是当她再深入研究时，发现也有一定的道理。“一些关于社交媒体的文献表明，社会比较（Social comparison，美国社会心理学家Leon Festinger在1954年提出来的构思，该理论认为，在缺乏客体标准的情况下，人们往往通过与他人比较来评价自己）正在发生。当你从Instagram上观察别人的生活时，很容易产生所有人都过的比你好的结论。”
抑郁情绪的变化趋势（基于贝克抑郁量表，BDI）
由于这项研究只针对Facebook、Instagram和Snapchat这三个社交媒体平台，因此尚不清楚它的结论是否适用于其他平台，更不确定这些研究是否适用于其他年龄组或不同的环境。
尽管有很多的不确定因素，尽管研究没有证明出用户应该在社交平台上花费的最佳时间或使用这些平台的最佳方式，但亨特认为这个研究结果的确提供了两个可以给社交媒体用户参考的结论。
亨特说：“首先，应当减少相应的社会比较。当你不沉迷于浏览“诱饵式”的社交媒体时，你实际上会将时间花在更多有意义的地方。其次，因为这些社交工具将继续存在，所以社会有责任去引导人们去正确使用它，以避免产生破坏性影响。最后，我想说的是，放下手机，多看看你身边的人吧。”
你能为我摘一颗星星吗？
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157个国家和地区48万张照片中，这些中国照片获奖了｜2018锡耶纳国际摄影奖揭晓
一家新闻网站赚钱的自我修养：BuzzFeed带你花式盈利
裁掉全部摄影记者后，这些报社过得好吗？
分手后，你会想做很多事情，大声尖叫，哭哭啼啼，叫你的前任重新聚在一起，或者微笑，因为这正是你想要的。不管是在感情结束后剪头发，还是把所有那些可爱的照片放在衣橱里，你都希望在心碎后有所改变。虽然改变可能是件好事，但要确保你正在做的改变不是永久性的。例如，你的头发总是会长回来或者染成另一种颜色，你的照片总有一天会被从衣橱里拿出来回忆，但不是所有你做的事情都能被收回，尤其是在社交媒体方面。你可能认为在社交软件上发布一个情感状态很容易被朋友删除并且看不见。然而，只需要一个朋友对这种状态进行筛选，并以群组文本的形式发送给你的每一个其他朋友。而你放在社交媒体上的东西传播速度比野火快，所以在你点击发送按钮之前要三思。我知道分手后你的身心会有多痛苦，所以，治愈旧伤的方式，其实不是依靠社交媒体来治愈你的伤口。那么在分手后你不应该在社交媒体上做这7件事。
1、情绪化的不友好
如果前任在你的生活中是有毒的，那么解除他们的朋友关系或者阻止他们是可以的。然而，如果你知道有一天你们两个会想成为朋友，这可能不是最好的方式。如果有机会你会追随或再次成为他们的朋友，那么放下你的手指，退后一步。一个不遵循会导致整个戏剧世界，你可能不想开始。相反，只要改变你的设置来限制你前任的帖子。
2、所有东西删除太快
当你听到我认为我们应该只是朋友这句话后，很难想象自己会一起删除你们在社交软件上的所有相册。但是过早浏览社交软件上的旧照片是无法挽回的。尤其是如果你想对这次分手保密，人们会开始注意到照片消失了。
3、关系成防御系统状态
关系是私密的，因此，分手也应该如此。当你感觉极度情绪化，尽情享受赋权歌曲时，很容易写出一个与众不同的状态。然而，并不是你的每一个社交媒体朋友都需要知道你生活中的这些私密细节。相反，也许把你的精力放在和你的朋友甚至是治疗师分享你的感受上。
4、发布各种假装很好的帖子和图片
当你心情不好的时候，你能做的最糟糕的事情就是假装你很好。感觉破碎、悲伤或害怕是可以的，这很正常。不正常的是，在你和你的伴侣分手后，你百分之百不担心。此外，人们可以感觉到你是真实的，即使是通过电话或者电脑屏幕。保存那些快乐的图片和帖子，直到你真正有这种感觉。
5、发布故意报复的消息
张贴一张照片或一个你知道会伤害你以前爱人的状态是非常严厉的。尽管在可怕的情绪中这很诱人，但这将决定分手的结局。一旦你们中的一个在分手后玩了这种游戏，就可以玩游戏了。相信我，分手已经够艰难的了，不会让事情变得更糟。
6、去找朋友
一段关系结束后，一个巨大的拒绝是为了一个朋友，尤其是在社交媒体上。假设你偷偷盯着你前任的一个朋友，你对自己和你的幻想保密。分手后，应该遵循的是坚实的规则，这就是其中之一。一旦你在社交软件上点击发送，你可能刚刚点燃了第三次大战。
7、围捕
如果你开始像没有停止一样跟踪前任，那么你可能已经走上了一条黑暗的道路。跟踪就像吸烟，一开始你对他或她上传的新照片感到非常兴奋，但后来你意识到你每天早上都要开始看他或她的食物，然后你就不能一天都不检查一下。你掉进兔子洞了，很难找到出路。很快你就会跟踪你前任的每一个家庭成员，从那以后情况只会变得更糟，节省你自己的时间和跟踪会给你带来的情感伤害。
总而言之，分手后完全远离社交媒体是最好的行动计划。专注于你自己、你的爱好和你的朋友，并有一些认真的时间，最终每天事情都会变得更加正常。
“不，我并不觉得这有什么意义，你唯一能确定的只是比曾经更加深一步的失望”，S在谈起社交媒体时这样说道，当时我发起的话题是键盘行动在2016年最后一个季度中对社会的影响，这里指的是美国社会。
S曾经是一家大型媒体的主编，后辞职专门做自媒体内容创业，而且还是至今都颇有噱头的视频自媒体，但最近他再次放弃了，重新回到了朝九晚五的模式。他对此的解说是：“你不知道那有多难。绝大多数人在资源垄断面前都是炮灰，拼人脉的第一步你就死定了”。
必须提一句的是，S对自己的悲观提出的绝大多数理据并没有错，它们是众所周知的领域阴暗面。是啊，这个世界充满了危险和坎坷，没有一条路能确定一帆风顺，但它同时也充满着希望和机会，只是某种性格的人看不到。
S就是这样的性格，他是个很努力的人，但只能局限在直径半步范围内而不敢超越，他认为远处是危险的，充满着未知的障碍。他经常满目愁容、疲惫不堪，他很喜欢影视剧尤其是喜剧，“只有在虚拟的情境中才能让自己轻松片刻”，他说。另一位留学生N也是这样，她最常使用的是透露着后悔的句式：“原本应该是那样的”，或者“我再一次的没能控制好自己，失败是我的责任”。她享受着一种在大多数人看来都值得羡慕的生活环境，中产阶层的家庭、衣食无忧的留学生活、中等偏上的成绩和帅气的男朋友。她找了一位小她九岁的男友，但她表示那似乎并不是爱情，“只是我能从他身上看到活力和积极的心态，或者这是一种对我的性格最有效的弥补”。他能弥补多少，我问，“30%”，她笑着说。
在社交媒体上，你能看到很多类似的情绪，不论其是否代表着博主真实的性格，它们簇拥在一起所形成的氛围肯定是那种失望和愤怒交织的东西，有的甚至偏向宿命式的绝望，比如“状况只会越来越糟、这个世界/国家/弊端，没救了”等等。它们都很有感染力，也正因此，你很难确定它究竟是传播心理的驱使还是一种群体性格正在固化。
绝望和恐惧、仇恨一样，都是最具感染力的情绪，它们是民粹政客最喜欢的语话模式，这也是为什么美国舆论一直对特朗普的煽动性暗示保有警惕。早在一年多前就有研究显示，沉迷于社交媒体的人群抑郁问题发病率远高于其他人群，但这项调查并没有明确：究竟是抑郁倾向的性格更喜欢社交媒体，还是社交媒体最持久的情绪热点容易导致抑郁。
抑郁型性格的特征：它有高度的隐藏性，很难区分于其他性格特征而单独分析；有焦虑型性格、依赖型人格和逃避型人格的人也同样存在心境恶劣的障碍，容易失望的特点与自我挫败型性格很相似。如何区分它们早已成为专家们热议不休的话题，也一直没有令各方都能满意的结论。
这类性格对完满有着苛刻的追求、对负面情绪易感，稍有不顺利便会陷入难以摆脱的失望，或者直接放弃。有一位热衷于移民的朋友用标准的中国政治反对派语言风格这样告诉我：“你国彻底完了，你能做的只是自救，一切努力都是自证愚蠢，哀莫大于心不死”。他一直留在中文社交网络上，他说“我在看笑话”。
Facebook有很多抑郁症互助社群，他们在尝试使用一些积极的心态去影响加入他们的人，有中国用户嘲笑其为鸡汤，不过我倒是觉得他们正好形成了对社交网络所谓‘主流情绪’的对冲。
抑郁型性格的固化便是抑郁型人格，它几乎是唯一一种难以被视为心理问题的心理问题。这类性格的人群大多可以应付工作和家庭义务，承担起自己的责任时就不会觉得需要迫切寻求解决问题的方法；他们笃信意志的力量，虽然他们经常状况欠佳，但通常认为“只要打起精神来”、表现的“有毅力”，自己就会好转。很明显这样的信念反而会受到赞同，人们也喜欢用这种方法去鼓励当事人。
他们大多认为心理协助是无能为力的，甚至对自己糟糕的感觉已经太过习惯，会形成一种堪担痛苦的自我形象，并因此进行自我的重新评估、背离需要求助的事实；他们所处的困境很多时候能带来某些补偿，比如换取身边人的怜悯和关注，于是似乎又让他们陷入了对这种心境的迷恋。在中国，我还听到了一种认为“愁容满面的模样和破罐破摔的黑色幽默很酷”这样的说法，不太好理解……
需要承认，很多治疗方法并不能为抑郁型性格带来奇迹般的效果，但它们肯定能提供切实有效的帮助。比如最常用的三种方法：情绪分析导向、认知疗法和人际关系疗法。
情绪导向疗法旨在帮助人们探寻到那些令人难以享受快乐的“心结”，然后打开它。这不是说简单的对其做出解释，更多的是了解这些无意识机制的运作，包括他们在来访者和治疗师之间关系中的表现，也就是移情。治疗师需要具备很高的感染力和渗透力，来访者通常难以忍受沉默，他们会把沉默当成是拒绝和冷落的信号。
认知疗法近年来十分盛行，这种疗法认为抑郁问题与来访者对信息处理的异常有关。目的在于帮助来访者重新审视对自我和世界的悲观看法。很明显它适合“社交网络式抑郁问题”，如果这个问题真的能被证实存在的话。众所周知，社交媒体上的人们在很大程度上会下意识的寻找一些共鸣体验和刺激性信号，而不是丝毫不带目的的浏览，这很容易促使人们陷入一系列类似情绪的泥潭。信息处理是直觉在运转，高速流动的时间线让你很难去思考这些情绪的利弊。
想象一种状况：你正在餐厅里等人，隔着几张桌子的位置上，你发现一个陌生人正在盯着你看。这种状况下不同的人会产生不同的心理活动，比如“他可能喜欢我”（积极的）、“他觉得我很丑”（消极的）、“他让我想起了某个人”（中性的）。在当年的东德和今天的中国可能还要加一种：“他可能是GKB/国宝”。
这都是认知习惯，当然你肯定有充足的理由来解释自己为什么会这样认为，不过如果你的结论已经伤害到自己的心理状况，那么错误就不在对方那个盯着你的人，而是在你自己了。
在中文社交网络上，嘲笑他人的积极心态也是一种奇怪的、几乎还具有普遍性的特征，它的潜台词是：“你不行的，你早晚摔跟头，我在等着看笑话”等等，它恰好需要本体保持着一种悲观虚无的精神状态，以证实自己对待他人的态度“正确正当”。本体甚至很难意识到这种状态正在被需求。
认知疗法中的信息处理理论提出了这样的假设：我们对情况做出评价的方式，会对我们的反应和情况本身起到决定性作用。假设你的认知是“他喜欢我”，如果你同时有表演欲并比较随和的话，会对其报以微笑或摆出一种姿态来显示自己的魅力。但如果你有逃避型人格特质，你会认为“这个人正在观察我的缺陷”，会引起令人尴尬和不适的情绪，或者干脆换桌子离开他的视线。
清楚了解自己对信息/信号的诠释方式，是帮助你改变态度的关键所在。
人际关系疗法（IPT）更值得一提，有些研究已经证明，它与认知行为疗法具有同等功效，甚至有超越的优势。
这是一种针对抑郁症及其他集中于人际关系机能障碍和精神症状交叉点的聚焦疗法。IPT的理论基础是这样一种观点：即性格障碍是在人际关系背景中出现的。治疗的所有部分都一次又一次地旨在将个体症状的发展与其社会环境联系到一起。通过 IPT，来访者将学会如何解决现存的人际关系挑战，如何预期将来的人际关系关注点，以及这些问题的解决将会如何促进当前症状的改善、如何阻止未来症状的出现。
IPT的第一个目标在于，通过辅导让来访者了解自己的当前经验，从而开始减少抑郁性状况；第二个目标在于，帮助来访者理解自己处理关系和人际冲突的手段，这个目标与关注来访者当前的人际关系这一焦点有关。
很明显，它对中国社会特有的人情化社交、圈子化社交模式的受害者来说是很有利的渠道。近年来，非西方文化中的非西方临床医生已经在来自不同背景的来访者身上有效地实施了 IPT。它已经延伸到了众多团体，而且这种疗法的许多价值也被发现。
抑郁型性格往往不讨喜，他们不合群、难以融合到周围，如果因此远离他们对他们来说绝对是雪上加霜。关注他们的方式是表达你对他们的情绪的重视、尝试用自己的心态去感染他们，引领他们走出狭隘的视野。但绝不要说“你应该振作起来”类似的话，并且不要跟抑郁型性格的人讲大道理，那是没用的。
虎扑1月17日讯 森林狼后卫贾马尔-克劳福德最近接受了HoopsHype记者Alex Kennedy的采访，以下为采访内容。
问：上一次我俩这么聊天的时候，你刚刚答应和森林狼签约，你解释了自己的这一决定，自那之后，你和队友熟悉得怎么样了？
答：这是不同的，无论何时，当你换队的时候，假如你在换队之前在某支球队待了很久，你就会习惯于和不同的人交往。有时候，你从一支年纪比较大的球队去到一支更年轻化的球队，或是从一支更年轻化的球队去到一支老年化的球队，在我的职业生涯中，这些转变我都经历过。你还得适应一个全新的教练团队，搞清楚他们究竟想要什么。
但关于这支（森林狼）球队好的一方面在于，我们九月份就一起训练，一起了解彼此了，所以，我们在训练营开始的时候迎来了一个不错的开头。那个月，我们一直在一起训练，我认为那真的帮助了我们。在开始训练营后，我们都知道该期待一些什么，我们了解彼此的长处。提前集合训练是一件好事，我们每天待在一起，尽可能地了解彼此。
问：现在，你们是西部第四，最近也打得很好，你认为这支球队可以变得多么出色？
答：我认为我们可以变得十分出色。我们正处于正确的方向上，我们要比赛季初时好得多了，我们更加稳定了，我们开始形成我们的特点，每天晚上，我们知道该做什么。当然，我们肯定还可以继续上升好几个层次，尤其是当我们继续这样培养好习惯之后。当你在努力改变球队文化时，关键不在于胜利或失败，而在于每天培养这些好习惯。我们想要把这些习惯变成我们的本能，变成每个人生活的一部分。我们仍在努力，所以，我感觉我们仍然可以提升，把我们的比赛提升至更高的层次。
问：吉米-巴特勒是本赛季至今的MVP候选人之一，你们还有22岁的卡尔-安东尼-唐斯和安德鲁-威金斯。当一支球队拥有这些球员时，你会打得多么轻松？和他们并肩作战是怎样的感觉？
答：卡尔和安德鲁，他们不比任何年轻人的天赋差，他们努力训练，真的真的很注重细节，也一直在努力提高。身边有这样的球员，那真的是很有趣的，尤其是考虑到他们才刚刚开始他们的NBA征程。这赛季可能会是他们职业生涯第一次处于一支赢球的队伍中，他们处理事情的方式一直都很棒。
还有吉米，称赞他再多也不为过，我知道他的表现有多么出色。在自由市场招募我期间，他扮演了很重要的角色，我看到这里的年轻天赋后简直惊呆了，但然后，还有杰夫-蒂格、泰-吉布森和吉米这些经验丰富的人，我心想：“哇喔，他们是货真价实的威胁了。”现在，在他身边，你意识到他为球队做了多少事情——无论是场上还是场下。不仅仅是得分、抢板和打出一流的防守，还有他领导球队的方式，他对待一切的态度。他是一名肩承重担的球星，但他也会做好所有的小事情。他做的事情太多了，和他并肩作战真的很有趣。
问：你已经为很多不同的教练效力过了，你怎么看汤姆-锡伯杜教练？
答：没有人的准备工作会比他更充分，没有人，没有人会比他观看更多我们的比赛录像，没有人会比他观看更多对手的比赛录像，我愿意压上我的一切打赌。他把很多时间都花在准备工作上了，他了解对手的一切，里里外外。每当涉及到这些方面时，他都是令人难以置信的。人们也许会看到他在电视中大喊大叫，但那是因为他真的热爱比赛，他真的充满激情，我了解他这点，他真的想要率领我们更进一步。我们一直在努力变得更好，我认为，我们清楚地明白了他传达的信息。
问：森林狼已经13年没打进过季后赛了，如果你们今年打破这一干涸，那会意味着什么？
答：那会非常难以置信，真的会。这些令人难以置信的球迷一直以来都非常耐心，我无法相信，他们需要等待那么久的时间才能等来季后赛。季后赛是赛季最棒的一部分，是最有趣的一部分。每个人都会看季后赛！能够成为16支进军季后赛的球队之一显然很不错，希望我们可以做到。
问：你和以赛亚-托马斯是最好的朋友，最近，你曾透露你俩差点成为队友，因为在他们将小托马斯交易至骑士之前，你认真考虑过签约骑士，当凯尔特人交易走他时，你是什么反应？
答：我非常震惊，在他为波士顿付出了一切之后，他被交易了。看看他在那儿做的事吧，看看他多么受喜欢吧，他一开始和我说他被交易时，我还以为他在开玩笑。我问他：“你是认真的吗？”他说：“是的。”我说：“不，你不会被交易的，别闹了。”然后他说他真的被交易了，被交易到骑士了。我所能说的就是：“哇喔。”我被震惊了，但我告诉他：“至少你去了一支强队。”之后，很久很久之后，我想起了这件事，我心想：“哇喔，我曾经认真考虑过签约骑士诶。”
你会想起那些事，但我更关心他的处境，更关心他是如何在经历了那一切之后处理生活的。我也在快船经历了一样的事，他们把我交易到了老鹰，然后我被买断了，然后我成为了自由球员。交易过后的时光是很疯狂的，出乎意料，你安顿好了你的家人，你的孩子准备开学了，你不知道接下来会发生什么。交易背后会发生很多事情，很多改变，你的日常生活会变得大大不同，所以，我比任何人都更能体会以赛亚的感受。
问：我想听听看你对于拉瓦尔-鲍尔的看法，我不在乎他通过吹捧儿子开创自家球鞋品牌的做法，但当他开始批评卢克-沃顿、成为湖人的干扰因素后，我确实认为这是一个问题了。作为一名球员，你对于他们的情况怎么看？如果你是湖人球员，你会如何应对？
答：这取决于情况。10年之前，社交媒体远没有现在这么发达，很多事情根本不会传出来。我这么说是因为当今的社交媒体给了每个人发声的机会。如果说当年我的父亲或我的叔叔说了一些关于我的球队或教练的坏话，这些话根本不会传开来，只会在数量有限的一部分人之间传开，因为当时没有社交媒体。现在每个人都有自己的观点，甚至是当我去理发时，有人会问我：“你们怎么打成那个鸟样？”或是“那场比赛到底发生了什么？”每个人都有话要说，但如今通过社交媒体，言论会被放大。你自己都能在上面举办自己的新闻发布会了，Alex，你现在就可以召开新闻发布会，一条推特就能抵达到10万人那儿！这就是现在的世界，你会社交媒体带来的负面影响。对于湖人球员来说，他们要做的就是保持职业，关心他们能控制的事情。你会希望他们在幕后展开那些谈话，不要传出来。
问：五年前，如果我告诉你，一名球员的父亲说的话几乎每天都会成为ESPN的头条时，你会说什么？
答：我不会相信的，我不会，那太疯狂了。但现如今，疯狂的事情太多了。我那天就在更衣室内说了，这一代的孩子经历了太多不一样的事情。如果我小时候有推特，我每天都会发布关于我最爱球员的推特。孩童时期，我甚至无法想象能够和魔术师约翰逊每天都产生交集。现在，一个孩子发一条推特，他说不定就会收到回复。当我还是孩子时，如果NBA球员回复了我，那就太疯狂了！那时候，根本没这种可能性。看到世界这样发展、科技这样进步真的太有趣了。
问：社交媒体对运动员来说是好事还是坏事呢？
答：都有，但我并不认为社交媒体是坏事，这只是取决于你怎么使用它。用它的人有好人有坏人，但社交媒体这个平台是没有错的。这取决于个人，球员必须要做出想要如何和其他人互动的选择，充分利用社交媒体的易接近性。
[来源 :HoopsHype]
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